• En vivo – Zoom / 8 semanas + 1 mini retiro
El programa MSC- Mindful & Self Compassion, está diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión o amor incondicional a uno mismo.
Basado en la investigación innovadora de Kristin Neff y la experiencia clínica del Dr. Christopher Germer, el MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes a responder a momentos difíciles en su vida con amabilidad, atención y comprensión, sanando la relación consigo mismos.
$200
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Datos de la Organización mundial de la salud (OMS), nos dicen que en el 2021 hubo 300 millones de personas con ansiedad o depresión, el hecho de que te sientas mal no es porque seas débil o haya algo roto en ti, esto es parte de ser un ser humano.
Estamos viviendo en un mundo desafiante, quizá algo que nunca nos había tocado vivir, pero también en un momento esperanzador donde podemos aprovechar estos desafíos para aprender y experimentar estrategias que nos ayuden a afrontar de una mejor manera la vida.
Cuando sentimos emociones difíciles, nos equivocamos o las cosas no nos salen como queremos tendemos a ser muy duras con nosotras mismas, nos tratamos como nuestra peor enemiga.
¿Cuando estás pasando por un mal momento te dices las mismas palabras de apoyo que le das a tu mejor amiga pasando por la misma situación que tú?
Para lograr un mundo mejor es necesario empezar por uno mismo.
El mindfulness y la autocompasión son habilidades humanas que se pueden desarrollar para fomentar nuestro bienestar y reducir el sufrimiento.
Cultivar auto amabilidad, autoaceptación y autocuidado
Disminuir tu voz autocritica
Disminuir la autoexigencia
Disminuir los juicios hacia ti mismo
Responder con cariño y calidez hacia ti misma cuando estés pasando por un mal momento
Establecer límites con amabilidad y sin violencia
Hacerte tu mejor amiga
9 sesiones + 1 cuaderno de trabajo + audios de meditación
Semana 1: Introducción a la Autocompasión
Semana 2: Practicando Mindfulness
Semana 3: Practicando la bondad amorosa
Semana 4: Descubriendo tu voz compasiva
Semana 5: Viviendo profundamente
Semana 6: Miniretiro
Semana 7: Encontrándose con emociones difíciles
Semana 8: Explorando relaciones difíciles
Semana 9: Abrazando tu vida
Programas creados y basados en sólida y creciente investigación científica y apoyo empírico
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