Descripción
Un camino hacia a la felicidad genuina
Datos de la Organización mundial de la salud (OMS), nos dicen que en el 2021 hubo 300 millones de personas con ansiedad o depresión, el hecho de que te sientas mal no es porque seas débil o haya algo roto en ti, esto es parte de ser un ser humano.
Estamos viviendo en un mundo desafiante, quizá algo que nunca nos había tocado vivir, pero también en un momento esperanzador donde podemos aprovechar estos desafíos para aprender y experimentar estrategias que nos ayuden a afrontar de una mejor manera la vida.
Cuando sentimos emociones difíciles, nos equivocamos o las cosas no nos salen como queremos tendemos a ser muy duras con nosotras mismas, nos tratamos como nuestra peor enemiga.
¿Cuando estás pasando por un mal momento te dices las mismas palabras de apoyo que le das a tu mejor amiga pasando por la misma situación que tú?
Para lograr un mundo mejor es necesario empezar por uno mismo.
¿Qué aprenderás?
El mindfulness y la autocompasión son habilidades humanas que se pueden desarrollar para fomentar nuestro bienestar y reducir el sufrimiento.
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Cultivar auto amabilidad, autoaceptación y autocuidado
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Disminuir tu voz autocritica
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Disminuir la autoexigencia
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Disminuir los juicios hacia ti mismo
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Responder con cariño y calidez hacia ti misma cuando estés pasando por un mal momento
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Establecer límites con amabilidad y sin violencia
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Hacerte tu mejor amiga
¿Qué incluye?
9 sesiones + 1 cuaderno de trabajo + audios de meditación
Contenido
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Semana 1: Introducción a la Autocompasión
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Semana 2: Practicando Mindfulness
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Semana 3: Practicando la bondad amorosa
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Semana 4: Descubriendo tu voz compasiva
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Semana 5: Viviendo profundamente
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Semana 6: Miniretiro
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Semana 7: Encontrándose con emociones difíciles
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Semana 8: Explorando relaciones difíciles
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Semana 9: Abrazando tu vida
Programas creados y basados en sólida y creciente investigación científica y apoyo empírico
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